bardzo nog

[...] z Platzowych na palcach, na zwykłe, jednak w rozstawie nóg na szerokość barków. Szczerze mówiąc średnio weszły, ale popracuję jeszcze nad nimi. Minus spory, że maszyna ma bardzo wczesny ogranicznik i nawet podłożenie stepa, nie pozwala mi zejść dupą do łydki:-( Na palcach było inaczej, choćby dlatego, że stopy znajdowały się bliżej szyn oraz [...]

[...] ale czucie, pompa i uwaga- siła, lepsze niż jak robię to osobno. Takie 2 fotki robione kalkulatorem;-) https://i.imgur.com/oisH1ETl.jpg https://i.imgur.com/CKFiQlBl.jpg Tric bardzo poprawiłem od zeszłego roku. Głównie za sprawą wyciskania wąsko. Do niego też wracam, wrzucam zamiast francuza w neutralu stojąc. Jutro pomiary, raczej za wiele nie [...]

[...] Po staremu, plus przed cardio: https://i.imgur.com/yy79s6fl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/UIoI2s5l.png Komentarz: Ogólnie dalej bardzo podobnie do zeszłych tygodni, ale tym razem, przez samotną walkę z zarzutem, na nieco innej ławce niz zwykle, spaliłem ostatnią serię roboczą na 35kg. Dlatego [...]

[...] Po treningowy, czyli naleśniki z dżemem i nutellą! https://i.imgur.com/iu6Yr0ch.jpg Dalej mała przekąska, rolsy z Pizzy Hut na wynos (zostały z wczoraj)- bardzo dobre! https://i.imgur.com/W9rqWFwh.jpg Typowy dzień, więc dalej pesto z kurakiem i makaronem, a czawajnica na kolację. https://i.imgur.com/UOHn2Hoh.jpg Podjadłem [...]

Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, [...]

ASNF, dzięki! Idealnie, bo ja jeszcze jestem myślami na tym treningu nóg:-) Ronie, nic dodać nic ująć, lepiej bym tego nie napisał! Kamil, dziękuję bardzo!:-) Rion, dzięki! No, a tu jeszcze głodni i napaleni na naleśniki;-D Tobiasz, tak, on ma lekki aromat czekoladowy, z Lubelli, w Auchan kupiłem:-) Ziemniaki były ugotowane, potem patelnia [...]

Poprzednia wypiska akurat na jutrzejszy trening nog :-)) Czawajnica wygląda bardzo apetycznie.

[...] już znaczna pompe i przepracowanie ud, nigdy na swiezo. Kilka wskazowek- stopy ulozone idealnie pod pionem sylwetki, stykaja sie pietami, rozwarte na 90st. Kolana prowadzone bardzo szeroko, idealnie w kierunku palcow stop lub nawet szerzej. Jesli tutaj zaczniesz nimi schodzic do srodka albo manewrowac w trakcie ruchu, bol na pewno sie pojawi. [...]

[...] ból w skali 1-10 szacuję na 4. Ale i tak idę z tym do fizjo i może na USG. A dziś trening z Łukaszem, forumowym Łasicą! Cieszę się jak głupi, tak lubię tego sympatycznego człowieka;-D Jedynie szkoda, że nie będzie z nami Tobiasza (Dmq), którego również bardzo lubię, a który nie dysponował aż takim czasem by przybyć- nic się nie dzieje, nadrobimy!

[...] do tej z Olimpu w NT, goła pracuje jak już z dobrymi 40kg na pokładzie. No ale chuy;-) https://www.youtube.com/watch?v=bG0kN51yYq4 Hacki w SS z uginaniem leżąc- tu akurat bardzo fajny przyrząd:-) https://www.youtube.com/watch?v=VZK3BcXdNWY De facto już miałem skończyć trening, ale z takich miejsc nie wolno tak po prostu wyjść, trzeba [...]

[...] https://i.imgur.com/z20Vn9fl.png https://i.imgur.com/SHy0ncyl.png Komentarz: Ogólnie wszędzie gładko podokładane, ale zaczyna się w końcu robić bardzo wymagająco, co mnie oczywiście cieszy! Odpukać- większych bóli brak, choć po tym jak kolano niemalże odpuściło, pojawił się ból w przedramieniu/łokciu (powoli [...]

[...] na foty formy Twoje i kolegów amatorów, bo nie będę tutaj pisał o mutantach jak Mariusz czy Adam - łapię mega kopa i motywację, by wrócić szybko na dobre tory U Mariana bardzo chciałem się pojawić, niestety nie było możliwości, ale już teraz zapraszam wstępnie na Mikołajkową Ustawkę do mnie do Łodzi, więcej informacni na pewno jakoś w [...]

[...] na foty formy Twoje i kolegów amatorów, bo nie będę tutaj pisał o mutantach jak Mariusz czy Adam - łapię mega kopa i motywację, by wrócić szybko na dobre tory U Mariana bardzo chciałem się pojawić, niestety nie było możliwości, ale już teraz zapraszam wstępnie na Mikołajkową Ustawkę do mnie do Łodzi, więcej informacni na pewno jakoś w [...]

[...] W zasadzie to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to bardzo mocne treningi, szczególnie klatki i nóg. Oprócz tego sporo zmian w pracy, ruch coraz większy, ale i ja bardziej wdrożony więc optymalizuję sobie pracę. Współpraca z [...]

[...] nie wiem jak to sie stalo ale zapomnialem o 1cw na biceps... Wazne, ze byl progres w tym pierwszym. Zaraz spadam do pracy, weekend wolny od pracy, ale pogoda chuyowa i siedzenie w domu z uwagi na sperdolonych sasiadow bardzo mi nie odpowiada. Musze cos wymyslic. Jutro 2ki mocno i 4ki lekko. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-17 09:31:20

Jak tu edytować posta? I mam pytanie.. Ponieważ boję się bardzo o kolana, chciałbym o nie bardzo zadbać by treningi przynosiły korzyści a nie ból i kontuzje. Co sądzicie o stosowaniu Ben-Gay'a tak gdzieś pół godziny przed treningiem pod kolana? I oczywiście oprócz tego rozgrzewka. Edit ********************* Juz wiem. Byłem na siłowni. Dużo rzeczy [...]

[...] mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF? 3. Przy ostatnim [...]

[...] ok. 3 na odczekanie tego bolu? ---heh ten bol to cos naturalnego tez mnie pali po tym cwiczeniu ale nie sadze bys musial robic przerwe aczkolwiek 4sek moga byc 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF? -----dieta+sprobuj [...]

ODK - tak nie zapomnij, że jedno całe powtórzenie w 1 i 3 ćwiczeniu liczy sie tylko dla obydwu nóg.. nie bardzo rozumiem ćw. 5 z nożycami :/ tzn robi sie je ciągle bez ponownego położenia pleców?

[...] 12x70kg T5: 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg Elegancko, za tydzień dalej lecimy. Po treningu brzuch i dodatekowe 15 minut aero. Przed i po treningu oczywiście jak zawsze 10min aero na rozgrzewkę + 5 minut rozciągania. Z treningu jestem bardzo zadowolony. Areo nie zachwycało, ale po treningu nóg nie ma co wymagać, ani sensu robić jakiś mocnych areo.